临近离校，同学们即将告别熟悉的校园生活，踏上实习岗位，开启从“在校学生”到“职场新人”的身份转变。这段时间里，既有对未来职场的憧憬与期待，也常常夹杂着对同窗与校园的不舍、对未知环境的忐忑、对能否胜任工作的焦虑。这些交织的情绪，都是成长过渡期的正常心理反应。为帮助同学们平稳度过离校适应期，以积极从容的心态迎接实习生活，学校心理中心为大家准备了这份心理调适指南。

    一、正视情绪波动：这些感受都是正常的

    离校与入职叠加的阶段，出现以下心理感受十分普遍，并非你“不够独立”或“心理素质差”：

1．离别失落感：习惯了集体生活的固定节奏，突然要离开熟悉的室友、老师和校园环境，容易产生空落与不舍的情绪。

2．身份焦虑感：从被安排好课程与作息的学生，转变为需要自主应对工作、人际的职场人，容易因担心“做不好”“跟不上”而产生自我怀疑。

3．环境陌生感：面对全新的工作场景、陌生的带教老师与同事，以及不同的生活节奏，容易产生不安与无所适从的感受。

4．现实落差感：当实际工作与想象中的状态存在差距，或遇到挫折与批评时，容易产生失落与挫败情绪。

    二、平稳过渡的5个心理调适方法

        1. 认真完成告别，用仪式感承接情绪

    好好告别是顺利开启新阶段的重要一步。离校前可以有序整理个人物品，和相处已久的老师、同学认真道别，也可以用照片、文字记录下校园里的珍贵瞬间。不必强迫自己“不许伤感”，允许自己有不舍的情绪，认真完成告别仪式，能帮我们更好地与过去的阶段和解，轻装走向下一程。